El uso de zapatillas específicas para Ciclo Indoor es fundamental para optimizar tu rendimiento y garantizar tu seguridad durante las sesiones de entrenamiento. Aunque pueda parecer que cualquier calzado deportivo es suficiente, las zapatillas diseñadas para ciclismo ofrecen beneficios específicos que marcan la diferencia en tu experiencia. En este artículo, exploraremos por qué es importante utilizar zapatillas de ciclismo en Ciclo Indoor y cómo estas pueden mejorar tu desempeño, reducir el riesgo de lesiones y brindarte una experiencia más cómoda y eficiente en cada pedalada.
Cuando nos montamos en la bicicleta, es esencial tener en cuenta cómo apoyamos el pie en los pedales. La mayoría de nosotros solo apoyamos aproximadamente un tercio de la planta del pie sobre el pedal. Con zapatillas de ciclismo que tienen una suela rígida, este punto de apoyo distribuye de manera uniforme el peso de nuestro cuerpo sobre toda la base del pie. Esta distribución uniforme es crucial porque asegura que la fuerza generada por nuestras piernas se transmita de manera eficiente a los pedales.
Por otro lado, si usamos cualquier otro tipo de zapatillas, es probable que la suela flexione, especialmente en la parte del talón donde no hay apoyo. Esto resulta en una concentración de peso en el área del metatarso. Esta concentración de peso no solo puede disminuir la eficacia de nuestra pedalada al perder energía, sino que también puede provocar molestias o dolores después de varias sesiones de Ciclo Indoor. Por lo tanto, es crucial optar por zapatillas de ciclismo adecuadas para maximizar el rendimiento y minimizar la incomodidad durante nuestras sesiones de Ciclo Indoor.
Consejos para elegir tus zapatillas para Ciclo Indoor
En el caso del Ciclo Indoor, no existe una zapatilla mejor o peor, simplemente busca una que sientas cómoda en los pies. Piensa que vas a realizar una actividad dirigida durante 45-60 minutos, no necesitas una calidad extraordinaria, simplemente buscas unas zapatillas automáticas que te sean cómodas. Hasta la más económica es muy resistente y tiene una gran durabilidad, prioriza la comodidad y listo.
Los precios de unas zapatillas automáticas varían mucho, puedes encontrar desde 35€ hasta lo que tú te quieras gastar. Recuerda que vas a ir a una actividad colectiva para mejorar tu salud, forma física, perder peso, socializar… No vas a prepararte para el Tour de Francia, no necesitas ir a la última con lo más caro.
Calas para las zapatillas
Adicionalmente, tendrás que buscar unas calas para instalarlas en tus zapatillas después de comprarlas. Se instalan con una llave allen y debe ir aproximadamente sobre el primer metatarsiano del dedo gordo del pie. Colócala en su sitio, aprieta un poco ambos tornillos, centra bien la cala y termina de apretar para que quede completamente fija.
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Tipos de cierre
Existen distintos tipos de cierre para las zapatillas: BOA o «ruedita», gancho, correas, mixto… Elegir uno u otro depende de los gustos personales y de cuanto dinero se quiera gastar ya que, cualquiera de ellos sirve para una clase de Ciclo Indoor.
Si compras los de «ruedita», asegúrate que sea intercambiable en caso de que se estropee cualquier parte del mecanismo, así evitarás tener que comprar otro par de zapatillas.
Tipos de suela
Esta sección la vamos simplificar en dos tipos, las suelas «planas» y las de tacos o MTB. Recomendamos esta segunda opción, no por ser mejores respecto a las otras, si no por seguridad.
En los años que he impartido clases de Ciclo Indoor he visto caídas por ir caminando con zapatillas de suela «plana» por el gimnasio camino a la sala. Esta suela es muy resbaladiza y más en suelos como los de los centros deportivos. Son caídas que se pueden evitar con unas zapatillas con una suela de tacos o MTB.
Por si no las tenéis en mente, aquí os dejamos algunas
